Ânes-relax

La pleine conscience

La Pleine Conscience (Mindfulness) est un « état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie instant après instant ».

Elle permet le développement une aptitude à être en relation différente avec l’expérience vécue.

Exercer la pleine attention (pleine conscience) est proche de ce que la Gestalt-thérapie entend par awareness : il s’agit de se centrer, s’enraciner, exercer sa vigilance, s’éveiller à soi-même et au monde à l’aide de tous ses sens.

Prendre le temps de s’asseoir ou se poser dans la tenue juste, dans la forme juste et ne rien faire si ce n’est se glisser dans la pleine attention au va et vient du souffle. 

La pleine attention aide à passer d’un mode faire à un mode être. Le mode être aide à sortir des ruminations et à s’ouvrir au bonheur simple et au calme intérieur.

C'est un outil de renforcement afin d'être plus stable émotionnellement, de mieux profiter de l'existence, d'être pleinement conscient de ce qui est vécu ici et maintenant.

Se relier à l’instant présent permet une prise de recul qui s’opère naturellement. La sensation de ce qui est vécu devient plus claire avec plus de discernement . 
Elle permet d’apaiser l’esprit et d’établir un autre

rapport entre le monde «
du dedans
» et le monde «
du

dehors
».

La sophrologie

La sophrologie est une approche psychocorporelle conçue par le Professeur Alfonso Caycédo qui était médecin et neuropsychiatre. Elle s'inspire de techniques et de connaissances occidentales (relaxation, neurosciences, psychologie, hypnose...) et de pratiques orientales (yoga, méditation, zen).
La sophrologie nous connecte à notre corps par l'écoute de nos sensations corporelles. Elle permet d'apaiser le mental, de relâcher les tensions musculaires et de réguler l'équilibre émotionnel.

Cette pratique, tout en permettant de s'apaiser, permet d'aborder la vie de manière plus positive et sereine.

C'est une méthode douce qui participe à l'équilibre global de l'individu.

La pratique de la sophrologie permet au fil des séances de rétablir le lien et l’équilibre entre le corps et l’esprit.

Ce lien retrouvé permet de retrouver l’estime de soi et d’améliorer sa qualité de présence à soi et aux autres.

Plus la sophrologie est pratiquée, plus elle apporte des moyens d’aide et d’action pour maintenir une stabilité et la distance nécessaire face à certaines situations déstabilisantes et stressantes de la vie.

Les 5 sens font partie intégrante de notre quotidien : sentir, goûter, écouter, voir et toucher en conscience permet de revenir au calme et de se libérer des tensions. Ils permettent de revenir à soi, dans notre intériorité et de revenir au calme.

Pratiqués avec une écoute corporelle active, ils ouvrent des portes pour rencontrer et éprouver le monde relationnel et social autrement, ils font évoluer le ressenti et la perception d'une situation et aident à porter un regard différent sur soi et sur l'environnement.

L'utilisation éducative des sens constitue en elle-même une méthode de relaxation qui permet de modifier ses états de conscience.

Ce travail permet d'enrichir les capacités sensorielles d'un large public (enfants, adolescents, adultes, personnes âgées ...) aux spécificités variées (handicaps sensoriels, difficultés de concentration et de mémorisation, isolement social....), et dans différents contextes d'intervention (scolaires et éducatifs, associatifs, sociaux et d'accueils, thérapeutiques et hospitaliers, maisons de retraites.....).

Le lien et l'animal au coeur du lien

L'animal va permettre de créer du lien et du bien-être en prenant le temps, dans un cadre sécurisé, bienveillant et dans le respect de chacun.

Moments uniques de partages, d'échanges, de vécu, ce travail permet de développer la capacité à recréer des liens, à faire confiance et à s'appuyer sur les personnes ressources.

C'est l'apprentissage d’une nouvelle manière d’être en lien pour gagner en liberté et pouvoir faire des choix positifs pour soi et rompre avec l'isolement.